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[09:42] 공복 14시간40
어제 12:00~22:00 장시간 알바로 ㅠㅠ 햄버거를 먹고 말앗다.
하필 햄버거를 갖다 주시는데 ..소시지는 반만 먹고 빵은 거의 다 먹음. 소스 범벅임. 매운 양념을 한 곱창 100g이상 인절미 11개. 양념 닭고기 100g. 새우튀김 1개. 모시송편 2개.
청포도5개.
식후 바로 얼음물 들이킴 ㅠㅠ 그래도 7시 이후 금식. 음료수는 입에 않았다. 햄버거와 닭고기 소스를 걷어내지 못한 것은 아쉽다.
22:40 보리새싹수.
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46,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1106 kcal
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Gord: 33,67g | Prot: 36,58g | Carbs: 173,37g.
Almoço: 단감, 바나나, 호박죽, 잡채, 오뚜기 3분 카레, 호박죽, 잡곡밥, 가지볶음, 양배추, 도토리묵무침, 치커리, 배추, 케일, 호박볶음, 상추, 돼지불고기, 꽁치조림, 치킨. mais...
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1412 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas e 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Transport - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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