|
Цель, можно так сказать, достигнута. Конечно ещё кг- другой жирка есть точно, но с учетом активности и тренировок хочу немного набрать мышечной массы и ниже в кг уходить не хочу. Вот думаю, как выходить из дефицита🤷♀️
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1533 kcal
|
Gord: 67,59g | Prot: 76,70g | Carbs: 156,83g.
Café da Manhã: Гречневые Оладьи, Prime Star Кофе Американо, Азбука Вкуса Сёмга Малосоленая, Зеленый Сад Салат Листовой, Укрекохліб Хлеб Гречневый, Premier Of Taste Брынза Классическая, АРТА Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное. Almoço: Эмиль Сливочное Масло 72,5%, Здоровей Макароны Кукурузные, Перекресток Семга Стейк, Полянка Сметана 15%, Перекресток Фасоль Стручковая Замороженная, Лента Квашеная Капуста. Jantar: Перекресток Семга Стейк, Здоровей Макароны Кукурузные, De Cecco Оливковое Масло, Ko&Co Буррата, Лэнд Салат Овощной. Lanches/Outros: Пятерочка Нектарин , Пятерочка Яблоко Сезонное , Лукас Груша, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Spomlek Сыр Радамер, Гречневые Оладьи. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|