Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2019
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89 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1558 kcal
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Gord: 59,67g | Prot: 87,27g | Carbs: 175,10g.
Café da Manhã: Suco de Acerola, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Catarinense Ômega 3, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Gengibre, Água com Limão, Growth Supplements Multivitamínico, Ovo Cozido. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Jantar: Sopa de Legumes com Carne. Lanches/Outros: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Hortifruti Salada de Frutas, Natural Life Seca Barriga Mix, Midway Way 3X Protein, Optimum Nutrition Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Cravo. mais...
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3184 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Abdominal - 10 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de JFLABACA
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