Jornal de Yellifish81, 23 set 19

Heute beginnt mein 8 Wochen Lauftraining... Bin voll motiviert und das Krafttraining läuft parallel weiter zwischen den Laufpausen - wird viel Arbeit aber bis Ende des Jahres soll das sitzen! 😅
66 kg Perdidos até agora: 4,3 kg.    Ainda faltam: 8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1704 kcal Gord: 66,83g | Prot: 127,16g | Carbs: 133,08g.   Café da Manhã: Ener Bio Haferdrink Natur, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker". Almoço: Paniertes Schnitzel, REWE Mini-Schinkenknacker, Hähnchenbrustfilet, BioBio Suppengrün. Jantar: Body & Fit Eiklarpulver, Ener Bio Haferdrink Natur. Lanches/Outros: Ener Bio Haferdrink Natur, Kaffee, Rote Paprika, Äpfel. mais...
2210 kcal Exercício: Correr - 10/kph - 33 minutos, Trabalho - 4 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 10 horas e 42 minutos. mais...
Perdendo 15,1 kg por Semana

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