|
не будем забывать, что я слабак?
не выдержала, взвесилась.
выдохнула, мне нужно было понять правильно ли я поступаю. оказалось правильно. и это прекрасно. начала вакуум на спине, ничего, буду стараться. 9 декабря я должна быть красивой) поддержите толстяка)
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1403 kcal
|
Gord: 48,47g | Prot: 79,64g | Carbs: 164,46g.
Café da Manhã: Callebaut Шоколад Молочный, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Банан, Приготовленный Яичный Белок, Кета, Рузский Хлебозавод Паланга, Кофе с Молоком. Almoço: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке, Дикси Капуста Квашеная с Клюквой, Дядя Ваня Горошек Зелёный, Дикси Капуста Квашеная с Клюквой, Оливковое Масло, Кабачок. Jantar: Spilva Салатный Соус Бальзамико, Рисовая Лапша (Вареная), Оливковое Масло, Шампиньоны. Lanches/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Laime Сыр Маасдам, Помидоры, Авокадо Авокадо. mais...
|
|
214 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 10 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|