Jornal de slatifa, 14 set 19

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2019

58 kg Perdidos até agora: 7 kg. Ainda faltam: 6 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 14 setembro 2019:

1039 kcal

Gord: 31,28g | Prot: 62,38g | Carbs: 125,92g. Café da Manhã: Ampela, Nasi Merah. Almoço: Ayam Geprek, Nasi Putih. Jantar: Nasi Goreng tanpa Daging. Lanches/Outros: Pepaya, Gula Merah. mais...

1656 kcal

Exercício: HIIT - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 9,8 kg por Semana

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