|
идёт, идет вниз! завтра неделя будет с начала нового этапа. перестану взвешиваться каждый день, оставлю еженедельные записи для контроля.
доброе утро, стройные!
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 14,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1810 kcal
|
Gord: 64,80g | Prot: 90,94g | Carbs: 227,56g.
Café da Manhã: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Благода Творог Крестьянский 12%, Северная Компания Кета Слабосолёная, Кофе с Молоком. Almoço: Nesquik Какао, Вареное Яйцо, Банан, Чай, Перекресток Инжир Свежий, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Куриная Печень, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Тыква. Jantar: Сыр Маасдам, Салат Айсберг, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Dolce Albero Макароны. Lanches/Outros: Чай, Курага, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Инжир, Чай, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. mais...
|
|
2216 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dirigir - 10 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|