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Jepp. Die letzten Tage mal disziplinierter gewesen. Laufen und Fitness im Wechsel und mal intensiver aufs Essen geachtet. So kann es gern weiter gehen.
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104,7 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4790 kcal
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Gord: 189,22g | Prot: 272,99g | Carbs: 228,31g.
Café da Manhã: Gekochtes Ei, K-Classic Hinterkochschinken , Body & Fit Smart Fettuccine, Flanders Best Blattspinat in Portionen , K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben, K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, Kaffee mit Milch. Jantar: Käsewiener, Gouda, Kaufland Zwiebelbaguette, Meggle Kräuterbutter, Gemischter Salat, Makrele Geräuchert. Lanches/Outros: Milka Peanut Caramel, Ouzo, Heineken Bier, K-Classic Thunfisch Pikant, K Classic Harzer Roller , Body & Fit Whey Perfection Vanilla Flavour. mais...
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3278 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 42 minutos, Plataforma Vibratória - 20 minutos, Fitnesstraining Hanteln - 46 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 12 minutos. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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