Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 setembro 2019
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79,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2759 kcal
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Gord: 148,25g | Prot: 224,33g | Carbs: 125,79g.
Café da Manhã: Truff Royal Protein Bar Orange, Кофе Эспрессо, Своя Линия Говядина Сочная, Красные Помидоры, Йогурт Греческий, Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой). Almoço: Рис с Овощами, Лаваш Армянский, Лимонад, Люля-Кебаб. Jantar: Говядина Постная, Жаркое из Свинины (Постное), Салат с Морепродуктами. Lanches/Outros: Truff Royal Protein Bar Orange . mais...
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3426 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Correr - 10/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ден4ик_
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