|
Bersyukur untuk proses yang boleh aku lalui... jujur aku tipe orang yang suka makan. gaya hidupku kalau di flashback itu ga sehat banget. untung masih banyak aktivitas sehari2, jadi naiknya pun bertahap tapi pasti. sampe kepada titik dimana aku ngerasa seluruh badan aku udah berat banget baru aku nyadar, oh, aku harus mulai DIET.
dalam perjalanannya pun banyak godaan, halangan, rintangan menghadang... namun aku banyak menerima support dari keluarga, temen2 kerja, dsb. semua mendukung aku. mulai dr lemes laper di kerjaan, sampe pusing vertigo karena kurang gula. Namun semua itu tidak membuatku mundur, malah menjadi sebuah tantangan bagiku. aku ingin hidup sehat, aku ingin hidupku menjadi berkat buat banyak orang. karena itu aku harus sehat dan bugar.
|
75,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 20,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1397 kcal
|
Gord: 94,74g | Prot: 43,94g | Carbs: 133,37g.
Café da Manhã: Indonesian Getuk, Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Nasi Putih. Almoço: Kerupuk Putih, Gado-Gado. Lanches/Outros: Rebo Kuaci Original. mais...
|
|
2393 kcal
|
Exercício:
Motociclistas - 30 minutos, Trabalho - 7 horas, Dormir - 16 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|