|
Arkadaşlar merhaba. haftanın 3 günü 2 saat (ağırlık antremanlı 1, kardiyo 1 saat olmak üzere) spor yapıyorum, 1 günde 1.5 saat yürüyorum. sabahları kahvaltımı 5yk yulaf ezmesi 1sb süt ve fındıkla yapıyorum bazıları yulaf ezmesinin sağlıksız olup kilo aldırdığını söylüyor artık yemeye çok çekiniyorum sizce?
|
65 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
574 kcal
|
Gord: 23,75g | Prot: 17,88g | Carbs: 71,16g.
Café da Manhã: Fındık, Dost Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lanches/Outros: Kete. mais...
|
peso estável
|