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E a natural evolução da cetogenia trouxe-me ao jejum intermitente. Comecei por fazer 16:8 e agora, ao fim de pouco mais de duas semanas estou a jejuar 18 horas. Confesso que me surpreendi. A dinâmica de treino em jejum não mudou. O desempenho continua nos padrões a que o meu corpo está habituado. Fome? Sim. Alguma confusão inicial e uma compulsão nas janelas de alimentação. Creio que são normais e que o tempo vai tratar de minimizar. As gorduras saturadas entraram em força, mas o peso mantém-se inalterado. Vou continuar até atingir o ciclo de 5:2 na dieta cetogénica. O único caminho para uma vida saudável.
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62,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2787 kcal
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Gord: 224,03g | Prot: 169,19g | Carbs: 42,89g.
Almoço: Ovo Cozido, Olimp MCT Oil, Azeite Extra-Virgem, Cavala do Atlântico, Alface. Jantar: Bulk Powders Peanut Butter, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Banha de Porco, Jaruco Entremeada de Porco, Pimentão Vermelho, Abacate, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Alesto Miolo de Castanha do Brasil , Alesto Miolo de Noz-Pecã, Olimp MCT Oil. mais...
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peso estável
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