Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 agosto 2019
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95 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1603 kcal
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Gord: 58,78g | Prot: 130,95g | Carbs: 138,56g.
Café da Manhã: Wickbold Pão de Forma Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Molho de Tomate, Peixe Cação, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Pão Francês, Scala Queijo Prato, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Italac Leite Integral. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagofol
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