|
Drugi tydzień redukcji za mną. 1,7 kg na wadze w dół, dużo spadło ale zawsze na początku waga leci szybciej w dół.
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1943 kcal
|
Gord: 85,37g | Prot: 136,17g | Carbs: 154,46g.
Café da Manhã: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, President Ser Camembert Lekki, Chleb, Marinero Pstrąg Patroszony Wędzony na Gorąco. Almoço: Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale. Jantar: Frytki Produkt Przygotowany w Domu, Ziemniaki Smażone, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Lanches/Outros: Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną, Kinder Kinder Mleczna Kanapka, Biedronka Milk Snack. mais...
|
|
2578 kcal
|
Exercício:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
czy ja wiem. jezeli robisz to dobrze to waga idzie rowno w dol dopoki nie dojdziesz do ok 10%. wtedy zaczynaja sie schody
16 ago 19 por membro: vibo69
|
BF 10% to mój cel, założone jest aby średnio waga leciała 0,5 kg na tydzień. Jestem po urlopie więc pewnie trochę wody złapałem i w jelitach zostało, więc wyższy spadek mnie nie dziwi. Plan jest aby zakończyć redukcję w połowie października wiec zostało 9 tygodni na pozbycie się 3 - 4 kg. Myślę że cel realny do zrobienia, ale czas to zweryfikuje.
16 ago 19 por membro: watomi
|
Czy ja wiem... Na początku odchudzania, a już szczególnie lc schodzi woda... Czy nie?
16 ago 19 por membro: motylova
|
to zalezy czy sie zeskoczylo z wysokich wegli czy nie. ja na redukcje wchodzilem juz z relatywnie niskich wegli. i mi przez 12 tygodni spadalo niemal liniowo 1kg na tydzien
16 ago 19 por membro: vibo69
|
Tak zdecydowanie woda pierwsza leci. Teraz czas na tłuszcz. Aby imprezy nie wpadały za często oraz żeby regenerację poprawić, bo przed urlopem uważam, że to główne kulało, muszę spać dłużej bo spanie po 4-6 h to zdecydowanie za mało.
16 ago 19 por membro: watomi
|
Ja nie jestem na LC moje makro to w przybliżeniu B28 T32 W40 %
16 ago 19 por membro: watomi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de watomi
|