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밤10시49분. 모처럼 체중을 잼.
그맛난 엘바트를 마다하고..선수침." 나 살뺄거니 절대 권하지 마셔라" 가족들은 오밤중에 하나씩 맛나게 냠냠 잡수시네. 어제만해도 벌써 몇개 해치웟을테지만 오늘을 기점으로 복구해보자.
막상 결심하니..스스로 제어하게 된다. 맛나게 먹는 상상도 자제하고 탐스런 자태도 멀리하네. 자제의 보상으로 편하게 잠자리에 들 수 잇다.
다음주 목요일까지 44 최소 45까지는 가자. 며칠만 단호하게. 음식보기를 돌 같이 하자
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46,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1318 kcal
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Gord: 52,44g | Prot: 49,65g | Carbs: 115,88g.
Café da Manhã: 메이플 시럽, 칸타타 원두커피 더치블랙. Almoço: 김치볶음밥, 오리주물럭. Lanches/Outros: 복숭아, 맥도날드 (McDonald's) 카페라떼(M), 맥도날드 (McDonald's) 아이스크림 콘, 맥도날드 (McDonald's) 애플파이. mais...
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1285 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 2 horas e 1 minuto, Tocar um Instrumento Musical - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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