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20,8 Fett 54,9 Wasser 39,8 Muskeln
Ich baue nun seit 3 Tagen die Diät-Komponente "Intervallfasten" mit ein. Das bedeutet, zusätzlich zu den reduzierten Kalorien, achte ich darauf, 16 Stunden, zb von 19 Uhr am Vorabend bis 11 Uhr am nächsten Morgen, nichts (!) zu essen oder zu trinken (außer schwarzen Tee und Wasser). Das scheint gut zu klappen. So hat der Körper eine wirklich lange Phase, in der er ohne Insulin im Blut ist und tatsächlich Fett abbauen kann.
Für alle zwischendurch "Snacker" sei gesagt: Jeder noch so kleine Keks oder Stück Schokolade bewirkt sofort die Ausschüttung von Insulin, was einen Stop des Fettabbaus bedeutet! Auch wenn man dadurch nicht gleich fetter wird, so vergibt man die Chance, für die nächsten 5 Stunden, Fett abzubauen.
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66,7 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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780 kcal
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Gord: 31,73g | Prot: 17,48g | Carbs: 107,62g.
Café da Manhã: Schwartau Extra Erdbeere, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Landbäckerei Weizenmischbrot. Almoço: Streuselkuchen. Jantar: Mortadella, Rama Rama, Graubrot. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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