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Fiz um procedimento médico e precisei ficar sem realizar exercicios físico. Além disso enfiei o pé na jaca com a alimentação. O resultado não poderia ser diferente: aumento de peso. Mas vamos lá, o importante é não desistir. Voltando a rotina saudável.
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81,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 21,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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998 kcal
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Gord: 56,35g | Prot: 73,92g | Carbs: 50,09g.
Café da Manhã: Copra Coco Ralado sem Açúcar , Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Omelete, Café. Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Alcatra Grelhada, Picanha Suina. Jantar: Koni Store Sunomono, Bisteca Bovina, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Lanches/Outros: Kibon Sorvete de Chocolate, Copra Coco Ralado sem Açúcar , Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Café, Omelete. mais...
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3026 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, de Pé - 3 horas, Esteira - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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