Jornal de kaoru2000, 10 ago 19

體重紀錄第144-145天(工作日)
2019/08/10星期六上午05:17
體重- 64.1公斤（減少5.8公斤）
BMI - 24.4
昨天一直以為因為颱風過境，
所以我的手機網路也掛點了，
後來才知道不是手機網路故障，
是我家Wifi機故障了。

64,1 kg Perdidos até agora: 5,8 kg.    Ainda faltam: 9,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1643 kcal

Gord: 70,50g | Prot: 102,04g | Carbs: 148,99g.   Café da Manhã: 奇異果, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, 白飯, 水煮蛋, 水煮蛋, 雞大腿. Almoço: Costco 乳清. Jantar: 水煮蛋, 水煮蛋, 義美 紅豆牛乳. Lanches/Outros: 奇異果, 全脂牛奶, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, 旺旺 餅乾. mais...

350 kcal

Exercício: 腹肌、馬甲線運動 - 10 minutos, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 20 minutos. mais...