|
провела пару белковоуглеводных (2б+1у ) был 77,2 вчера, сегодня опять 0,4 в плюсе. вчера зал, ноги и пресс. плато подзатянулось. план сегодня 1400загрузка углями, завтра обычный 1400 угл и белки, послезавтра 1000. смотрим понедельник утром результат
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1415 kcal
|
Gord: 54,93g | Prot: 121,63g | Carbs: 104,06g.
Café da Manhã: Bauer Черная Смородина, Peach, Marmarabirlik Zeytin Оливки, Рудь Шпинат, . Сырое Яйцо, Яйцо Куринное Яйцо Куриное Белок. Almoço: Цуккини, Ласунка Мороженое "Стакан Великан", Селянське Молоко 1,5%, Украинский Творог Нежирный, Art Foods Рис Нешлифованый, Повна Чаша Масло Подсолнечное, Наша Ряба Куриная Грудка( Филе) Отварная. Jantar: Котлеты Лососевый Фарш, АТБ Груша, Юбилейный Сыр Фитнес 30%, Виноград. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|