|
setelah berapa lama cuma turun 0,4 kg... sedihnya. hr ini makan besar karena kecewa. tp skrg udh semangat untuk bangkit lg dan mulai start olah raga. perut mulai begah bgt,, semoga minggu dpn timbangan turun. bukannya naik 🙏👍
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2379 kcal
|
Gord: 148,44g | Prot: 107,52g | Carbs: 151,17g.
Café da Manhã: Sunpride Pisang Single. Almoço: Duck Meat and Skin (Roasted, Cooked) , Nasi Putih. Jantar: Sesame Oil, Tea Unsweetened, Soft Silken Tofu, Baked or Broiled Fish, Beef. Lanches/Outros: Tea (Lemon Flavored, Without Added Ascorbic Acid, Instant Powder, Sweetened with Sugar) , Buttered Air Popped Popcorn. mais...
|
|
2506 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho - 7 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|