|
Вес стоит. Объёмы те же, ОБ уменьшился - 99см. С понедельника - дефицит. Осталось совсем чуть -чуть.
|
66 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1960 kcal
|
Gord: 86,59g | Prot: 91,86g | Carbs: 200,97g.
Café da Manhã: Дикси Персики Плоские, Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Кофе с Молоком, Сыробогатов Янтарь Плавленый Сыр, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Хлебец Докторский, Огурец (с Кожурой). Almoço: Лента Сыр Пошехонский 45%, Меридиан Мидии с Вялеными Томатами, Чесноком и Зеленью в Масле, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Jantar: Доброфлот Селёдка Иваси, Сыр Адыгейский, Хлеб с Отрубями, Мираторг Колбаски Куриные для Гриля, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Борщ с Курицей. Lanches/Outros: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Пятерочка Нектарин, Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Ударница Мармелад, Варенье. mais...
|
|
3488 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 20 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora e 20 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 35 minutos, Cross Training - 20 minutos, Мытье посуды - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Subir Escadas - 40 minutos, Trabalho - 7 horas. mais...
|
peso estável
|