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Baru aja ngitung bmr n tdee.
Bmr : 1300 kal
Tdee : 2000 kal
Di coba minggu ini cuting 500kal perhari,,smingu lg dilihat bs turun brp kilo , n lingkar susut brp centi ya...
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59,8 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1687 kcal
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Gord: 108,57g | Prot: 75,86g | Carbs: 124,18g.
Jantar: Ikan Panggang, Telur Rebus, Sayur Campuran, Tempe, Alpukat. Lanches/Outros: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Sari Roti Roti Tawar (74g), Kacang Tanah. mais...
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1901 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 10 minutos, Estar Sentado - 3 horas, de Pé - 1 hora, Compra do Supermercado - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
kalau aq pagi sarapan telur 1 ayam 2 biji ama buah apel hijau, siang nasi merah satu kepal , daging ayam / ikan ama sayur, sore minum slim n fit kalbe buat ganti makan malam..n minum air putih minimal 2 liter sehari . dr tgl 15 juli sampai hari ini 5 Agustus dr berat awal 53.9kg sekarang udah 48.9kg 😁.
05 ago 19 por membro: Vrety
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@vrety.. waah bagus ka... bs konsisten...
05 ago 19 por membro: dinceefit
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Cara hitung rumus bmr gimana yah kak @Angga
06 ago 19 por membro: yeni s
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Histórico de Peso de dinceefit
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