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Scedul pagi :
Joging keliling komplek 5 putaran, kurleb 25 menit mpe 30 menitan.
Sampe rmh cek body :
BB 61.3 kg
Lingkar perut 85 cm
Mudah2an aku bs konsisten jalanin diet kali ini , aamiin
Semangat 💪🏻💪🏻💪🏻
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61,3 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1491 kcal
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Gord: 99,34g | Prot: 81,05g | Carbs: 83,90g.
Café da Manhã: Air, Air. Jantar: Otak-Otak, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Udang Goreng, Ikan Kembung Balado, Telur Balado, Alpukat. Lanches/Outros: Kacang Tanah. mais...
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1590 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 9,1 kg por Semana
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