|
вчера прочла много о кбжу и калориях. вручную рассчитала свои нормы.они совпадают с расчетом фс. поняла для себя, что кушать ниже своих норм не приведет к понижению веса(как мне казалось)
|
87 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1424 kcal
|
Gord: 65,64g | Prot: 69,02g | Carbs: 143,47g.
Café da Manhã: Сыр Гауда, МакКофе Кофе с Молоком Классик, Капустный Салат, Лаваш Тонкий. Almoço: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Омлет с Помидорами. Jantar: Лаваш Тонкий, Салат Овощной с Маслом, Балтийский Невод Сардинелла с Добавлением Масла. Lanches/Outros: Славица Сосулька Лесные Ягоды, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Новая Деревня Кефир 2,5%. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|