Jornal de darel dan dandi, 29 jul 19

Naik 1 kg setelah banyak makanan yg tdk dapat di hitung dgn akurat. Banyak ke luar kota dan makan tdk tertib.

69 kg Perdidos até agora: 15 kg.    Ainda faltam: 4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1742 kcal

Gord: 75,22g | Prot: 138,85g | Carbs: 144,54g.   Café da Manhã: Tahu, Tempe, Saus Tomat, Tomat, Telur Rebus. Almoço: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sambal Goreng, Ikan Tuna, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Bacem, Tahu Bacem. Lanches/Outros: Pepaya, Nissin Gabin Milk, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mais...