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а вчера вечером перед тренировкой было 86,6
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86,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1801 kcal
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Gord: 70,57g | Prot: 113,92g | Carbs: 174,47g.
Café da Manhã: Tomaten, Dextro Energy Isofast, Frankenland Mozzarella, Hartgekochtes Ei, Radieschen, Möhren, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Edeka Räucherlachs, Avocado, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen. Almoço: Linsensuppe, Birkenhof Möhrengemüse, Bofrost Backofen-Kroketten, Carat Helle Sauce, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). Jantar: Strauchtomaten, Gurke (mit Schale), Lachsfilet, Reis (Gekocht). Lanches/Outros: Schokoladenkeks. mais...
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3864 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
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peso estável
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