|
Вес в отпуске скакал на 1кг в плюс и минус, по итоги остался на месте. Чему я рада. Считала все на глаз, так как нет весов на даче.
По ощущениям, тело окрепло. Объёмы основные не поменялись. ОБ 100, ОТ 74, ОГ 95, и самое радостное, ОН 59, наконец-то меньше 60
|
66 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2005 kcal
|
Gord: 101,31g | Prot: 78,70g | Carbs: 197,03g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке, Пшеничный Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский. Almoço: Гороховое Пюре, Куриные Котлеты, Сыр Российский, Смак Хлеб с Семечками. Jantar: Пицца Домашняя, Махеевъ Горчица Зернистая, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Хлеб Бородинский, Дымов Сосиски Мини. Lanches/Outros: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Вологодское Мороженое Пломбир Шоколадный, Магнит Банан, ВкусВилл Кисель из Красной Смородины, Пирожок с Луком и Яйцом. mais...
|
|
2809 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Assistir TV - 3 horas, Compra do Supermercado - 1 hora, Мытье посуды - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, генеральная уборка - 4 horas. mais...
|
peso estável
|