Jornal de doni indra kusuma, 19 jul 19

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2019

80,7 kg Perdidos até agora: 5 kg. Ainda faltam: 5 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 19 julho 2019:

728 kcal

Gord: 29,76g | Prot: 58,30g | Carbs: 61,73g. Café da Manhã: Sayur Campuran. Almoço: Sayur Campuran. Jantar: Sate Ayam. Lanches/Outros: PH Nutrition Whey Protein, Sari Roti Sandwich Coklat, Tempe Goreng. mais...

2559 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 35 kg por Semana

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25 jul 19 por membro: doni indra kusuma


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