|
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какое минимальное количество белков и жиров вы поддерживаете при дефиците? Возможно есть какие-то формулы проверенные? В интернете разная информация, не знаю чему верить 🤷🏼♀️
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 15,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Gord: 58,40g | Prot: 78,95g | Carbs: 157,29g.
Café da Manhã: Сливы, Банан, Обнимама Кефир для Детей 3,2%, Обнимама Творог для Детей 5%. Almoço: Пятерочка Нектарин , Зеленый Горошек, Кофе с Молоком, Пестречинка Рулет из Мяса Цыпленка-Бройлера Запеченный, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Просто Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бкк Ролл Пшеничный. Jantar: Челны Холод Мороженое Мохито, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Запеченное или Жареное Куриное Крыло с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены). Lanches/Outros: Малина, Земляника, Чай, Арбуз, Зеленый Горошек, Пятерочка Абрикос. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
рекомендуют: белок минимум 1,5 гр. крайний минимум 1 гр. жиры 1 гр на кг. 0.8 гр на кг но на короткий срок. сама таких норм не придерживаюсь
16 jul 19 por membro: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ , спасибо за ответ 😊 я сначала не заморачивалась с балансом нутриентов, но где-то здесь прочитала, что количество жиров влияет на выработку женских гормонов 🤷🏼♀️ Поэтому задумалась ...
17 jul 19 por membro: Физикс
|
Возьмите 1-1,3 гр жиров, 100/125 гр белка (в зависимости от активности), остальное углеводы
17 jul 19 por membro: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Физикс
|