|
To było cudnych 8 dni urlopu. pierwszy raz od 3 lat nie wpisywałam co jadłam. 3 treningi , 3 rozciągania i 62 kg spacerów zaliczone. Dziś już do pracy i wracam do swoich schematów. chciałam więcej przytyć, bo ostanie tygodnie mało jadłam, no i uparlam się na te POŚLADKI ;) Miłego dnia!
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 24,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1204 kcal
|
Gord: 59,13g | Prot: 67,85g | Carbs: 102,77g.
Café da Manhã: Ser Gouda lub Edamski, Olej Roślinny, Galbani Mozzarella, Jajko, Kapusta Pekińska, Spaghetti Bolognese. Jantar: Curry w Proszku, Kukurydza, Smalec, Białe Jajka, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Lanches/Outros: Borówka Amerykańska, Herbata bez Cukru, Woda. mais...
|
|
1539 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|