|
начало КД
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 13,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Gord: 48,86g | Prot: 39,90g | Carbs: 183,16g.
Café da Manhã: Магнит Банан, Ашан Слива Красная, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Pinar Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne". Almoço: Рис Вареный, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Jantar: Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной, Рис Вареный, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Pinar Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne", Ого Хлебцы Гречневые, Абрикос, Карат Сливочный Сыр Violette, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Кукуруза Вареная, Ежевика. mais...
|
|
2189 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Elíptico - 42 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de IraYugay
|