體重紀錄第117天 2019/07/13星期六上午09:28 體重- 65.5公斤(目前減少4.4公斤) BMI - 24.9 因為要工作,所以晚上補上。 今天早上與教練進行面談, 此次結果不錯,肌肉比例有上升🔝, 新陳代謝率也進步許多, 就是腿部肌肉的不夠放鬆, 教練要求加倍做伸展運動, 以免未來會變成肌肉腿。 (女兒因為開刀,有兩個禮拜不能運動, 因此體脂肪增加了, 教練要她接下來慢慢的開始恢復運動節奏。)
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65,5 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1293 kcal
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Gord: 40,88g | Prot: 89,95g | Carbs: 124,68g.
Café da Manhã: Costco 乳清, 無糖豆漿, 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 煎雞蛋, 煎雞蛋, 卜蜂 照燒雞腿排. Jantar: 雞腿便當. Lanches/Outros: 杜老爺 麻糬冰淇淋. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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