|
Вчера первый раз попробовала поднять калорийность со своих обычных 1100-1200 до рекомендованной FS РСК 1500 😳 Это было трудно, но я справилась😀 Все время приходится придумывать, чем добрать калорий, не перебрав углей🤔
|
71,6 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 21,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Gord: 113,28g | Prot: 72,44g | Carbs: 42,59g.
Café da Manhã: Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Дымов Бекон Венгерский, Яйцо (Целое). Almoço: Простоквашино Сметана 25%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Подсолнечное Масло, Сливочное Масло, Каждый День Цветная Капуста, Приготовленная Брокколи (без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриные Котлеты на Пару. Jantar: Фабрика Качества Джомба 3 в 1 (Калмыцкий Чай), Каждый День Черника, Каждый День Творог 9%, Простоквашино Сметана 25%. Lanches/Outros: Махеевъ Горчица Русская, Дубки Грудинка-Дубки. mais...
|
|
2270 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estar Sentado - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|