Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 julho 2019
|
62,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2311 kcal
|
Gord: 123,92g | Prot: 135,03g | Carbs: 158,41g.
Café da Manhã: Актуаль Кофейный Коктейль Раф Белый Персик Белый Перец, 35 Конфета с Ореховой Начинкой, Останкино Сервелат Коньячный, Магнит Сыр Российский 50%, Останкино Говядина Европейская Копчено-Вареная, Олейна Подсолнечное Масло, Батон Нарезной, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Almoço: Конти Конфеты Шоколео, Останкино Говядина Европейская Копчено-Вареная, Свинина Запеченая, Котлеты кур запеч. Jantar: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Салат кап морк ог, Лента Багет Французский, Магнит Сыр Российский 50%, Останкино Сервелат Коньячный, Батон Нарезной. Lanches/Outros: Сахар, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Останкино Сервелат Коньячный, Останкино Говядина Европейская Копчено-Вареная, Батон Нарезной, Лента Банан, 35 Конфета с Ореховой Начинкой, Молочное Дело Творобушки. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Здравствуйте Дарья) Я к Вам за советом... Была на дефиците, начала поддержку, поднимала по 50, на прошлой неделе должна была держать 2350, но приехали гости и я ушла в зажор можно сказать, было много еды, выпивала. Итог вес прибавился 2кг. Как быть дальше? Решила эту неделю думала держать 2500, но сомневаюсь.. Подскажите пожалуйста.
10 jul 19 por membro: Эльвируська
|
Я бы подержала стабильную калорийность, пока не начнет сливаться, возможно, это займет несколько недель
11 jul 19 por membro: 8800775
|
Спасибо за ответ) В дни зажора даже не представляю насколько ела. Поэтому думала про 2500. Тогда вернуться к 2350? Сама себя загнала (( а ведь было все хорошо.
11 jul 19 por membro: Эльвируська
|
Эльвируська, если расчетная поддержка больше 2500, то можно на 2500 остаться
11 jul 19 por membro: 8800775
|
Прибавился у вас отек от алко и больше еды, если вы недели две не ели на +8000ккал к рск, то не дергайтесь наладьте питание сольёте воду. Вода не жир.
11 jul 19 por membro: alain797
|
+8000 уж точно не было. Буду держать тогда пока расчетную норму. Спасибо 😘🌼🌼🌼
11 jul 19 por membro: Эльвируська
|
Зажор+алко длилось 5 дней.
11 jul 19 por membro: Эльвируська
|
Эхх.. Я тоже хочу в алкозажор на неделю..
11 jul 19 por membro: zyto1980
|
zyto1980, алко зажор по моим меркам это 70-90 мл) ведрами не употребляю) даже литрами не умею) было много копченостей, чипсы м всякое такое
11 jul 19 por membro: Эльвируська
|
zyto1980, все в ваших руках))) что вам мешает? Иногда нужно расслабляться
11 jul 19 por membro: 8800775
|
видимо в моем случае нужны другие методы расслабления)
11 jul 19 por membro: Эльвируська
|
Мне алкашки тоже хватает 70-100мл крепкого.. Закусь хочу.. Но в моем случае, выпасть на 8000тыс за вечер легко.. 😁
11 jul 19 por membro: zyto1980
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|