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體重紀錄第113天
2019/07/09星期二上午10:11
體重- 64.8公斤（目前減少5.1公斤）
BMI - 24.6
星期五運動要量身😱，
所以本月份目標是增肌減脂，體重先放一邊納涼😂
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64,8 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1778 kcal
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Gord: 76,83g | Prot: 106,43g | Carbs: 150,50g.
Café da Manhã: Costco 乳清, 無糖豆漿, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 烘蒜茸麵包. Almoço: 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 全脂牛奶. Jantar: 炒青菜, 炒青菜, 拿坡里 炸雞腿, 白飯, 爭鮮 玉子燒. Lanches/Outros: 全脂牛奶, 芭樂. mais...
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400 kcal
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Exercício:
瘦腿操 - 10 minutos, 馬甲線運動🏊♀️ - 10 minutos, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de kaoru2000
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