Jornal de kaoru2000, 06 jul 19

體重紀錄第110天
2019/07/06星期六上午10:11
體重- 64.5公斤（目前減少5.4公斤）
BMI - 24.5
昨天可爾姿的教練要我們不要將體重當作唯一的指標，尤其在努力💪增加肌肉💪的時候（增肌階段），體重往往不減反增⋯⋯

64,5 kg Perdidos até agora: 5,4 kg.    Ainda faltam: 9,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1745 kcal

Gord: 89,67g | Prot: 100,64g | Carbs: 125,69g.   Café da Manhã: 煎雞蛋, 煎雞蛋, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, Costco 乳清. Almoço: 炒黃瓜, 紅燒豆腐, Costco 美式辣雞翅. Jantar: 桂冠 紅油抄手, 炒黃瓜, 炒黃瓜. Lanches/Outros: 蔥抓餅. mais...

100 kcal

Exercício: 馬甲線運動🏊‍♀️ - 10 minutos, 瘦腿操 - 10 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...