|
вес встал или даже подрос, хотя тут наверное сам виноват - медленно задрал ккалории и так же втянулся в физ-активность. хотя тренер и говорил "вешаться" лишь раз в неделю, но ежедневно мне комфортнее, плюс своевременно дает направляющего пендаля
|
89,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1813 kcal
|
Gord: 82,35g | Prot: 151,61g | Carbs: 121,48g.
Café da Manhã: Tomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Frankenland Mozzarella, Sonnenblumenbrot, Edeka Räucherlachs, Avocado. Almoço: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Bernard Matthews Putenstreifen , Hartgekochtes Ei, Gemischter Salat. Jantar: Пятерочка Черешня, OKROSCHKA. Lanches/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. mais...
|
|
3537 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 34 minutos, Descansar - 7 horas e 26 minutos, Dormir - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|