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Nachdem die ersten 10 Kilos weg sind, habe ich meinen ETB auf 1700 kcal herunter gesetzt.
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89,3 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1688 kcal
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Gord: 111,51g | Prot: 126,93g | Carbs: 49,10g.
Café da Manhã: Feigen, Primal State Primal Mct Öl, Herta Finesse Putenbrust Raffiniert Gegrillt, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser, Olivenöl, Ei, Johannisbeeren, Rucola. Almoço: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Brokkoli, Olivenöl, Hähnchenbrustfilet. Jantar: Strauchtomaten, Edeka Italia Gorgonzola . Lanches/Outros: Mandeln, Berchtesgadener Land Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser. mais...
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3040 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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