|
Результаты за июнь: подъем РСК с 1500 до 1700, вес 53.9 - 51.8 минус 2.1 кг, бедра 97 - 95 минус 2 см, талия 69 - 68 один см. Из активности 10000 шагов в день, тренировки почти забросила. Буду дальше опробовать циклирование. Пока результатом довольна, относительно кожи на животе изменений нет.
|
51,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1748 kcal
|
Gord: 54,94g | Prot: 89,22g | Carbs: 222,15g.
Café da Manhã: Макдоналдс Кетчуп, Великоросс Капуста с Морковью по-Корейски, Кофе с Молоком, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Яичница. Almoço: Хлеб Дарницкий, Сметана, Щавелевый Суп. Jantar: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Рыба под Маринадом, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Клубника, Петрохлеб Ромашка с Маком, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Nesquik Молочный Шоколад, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Фландерр Тарань Вяленая, Главпродукт Земляника Протертая с Сахаром, Творог 5%. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|
 Comentários
подскажите пожалуйста,какие у вас по времени циклы?дефицит,поддержка,дефицит или дефицит,поддержка,профицит?
01 jul 19 por membro: beblack
|
01 jul 19 por membro: so.slivkami
|
beblack, я только начала, поднимаю первый месяц. ФС мне насчитал для поддержания веса 2200 кал, вот буду к этой цифре идти (на это уйдет ещё 2,5 месяца точно) и потом хочу ещё в профицит на 3 недели. Мне не столько важно похудеть, сколько улучшить состояние кожи после беременности и избавиться от проблемных зон (у меня это бедра). А вообще все пишут про схему 12/12/3.
01 jul 19 por membro: Space-girl
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Space-girl
|