Jornal de kaoru2000, 29 jun 19

體重紀錄第103天
2019/06/29星期六上午09:38
體重- 65公斤（目前減少4.9公斤）
BMI - 24.7
手機網路今天又整個無法連上線，重點是在家裡不能用，外出時卻又可以，實在太奇怪了（討厭外面的熱氣）

65 kg Perdidos até agora: 4,9 kg.    Ainda faltam: 10 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2740 kcal

Gord: 110,87g | Prot: 271,09g | Carbs: 153,38g.   Café da Manhã: Costco 乳清, 無糖豆漿, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 地瓜. Almoço: 燒雞肉, 燒雞肉, 燒雞肉, 燒雞肉, 燒雞肉, 燒雞肉, 無糖豆漿. Jantar: 燙青菜, 燙青菜, 燙青菜, 米飯, 鴨肉, 鴨肉, 燙青菜, 燙青菜, 燙青菜, 米飯, 鴨肉, 鴨肉. Lanches/Outros: Costco 乳清. mais...

400 kcal

Exercício: 瘦腿運動 - 10 minutos, 馬甲線運動🏊‍♀️ - 10 minutos, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...