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Defisit Kalori + OR 30 menit setiap hari ternyata sangat ampuh guys 🤣
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82,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1170 kcal
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Gord: 17,22g | Prot: 64,31g | Carbs: 185,38g.
Café da Manhã: Roti. Jantar: Nasi Goreng Ayam, Rempeyek, NutriSari Jeruk Extra Manis, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Frestea Frestea Green, Mr. Bread Roti Manis Coklat Keju. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Gan klo target BMR kalori 2100, yg bagus itu dikurangi dr taget apa harus sesuai target,,,
27 jun 19 por membro: Mr. Gendut
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Kalau untuk BMR (batas minimal kalori) gan.. jk kalori agan dibawah BMR efeknya ke tubuh gak bagus.
Kalau TDEE (batas maksimal kalori), jk agan mau gemuk, angka kalori nya harus lebih tinggi dari TDEE.
27 jun 19 por membro: ajifirmansyah
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Histórico de Peso de ajifirmansyah
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