|
Arkadaşlar makroları ayarlamaya çalışan var mı? Yağı kısamıyoruz. Kalori almam lazım alamıyorum. Enteresan.. 100mg ya almam lazım 200mg protein 300 karb.
|
101 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 16 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1871 kcal
|
Gord: 82,72g | Prot: 108,15g | Carbs: 166,85g.
Café da Manhã: Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta. Almoço: Sütaş Ayran, Kuşbaşılı Pide. Jantar: Pirinç Pilavı, Hindi Göğsü Eti. Lanches/Outros: Nescafe Gold. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de excusemex
|