|
никак не выйду нормально на норму по белкам и все время перебор по жирам... а еще вчера случайно хватанул обычной колы вместо диетической - организм прям аж "взорвался"
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2341 kcal
|
Gord: 106,12g | Prot: 124,26g | Carbs: 228,70g.
Café da Manhã: Frankenland Mozzarella, Tomaten, Hartgekochtes Ei, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Грибами, Edeka Räucherlachs, Avocado, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot. Almoço: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, OKROSCHKA, Güldenhof Putenbrust-Streifen, Gemischter Salat. Jantar: Edeka Bio Reis-Kokosdrink, Элика Зразы Мясные с Грибами, Gemischter Salat mit Dressing, Grow Food Гречка. Lanches/Outros: Wassermelone. mais...
|
|
3549 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 55 minutos, Dormir - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|