|
H7.
BB 69.7kg
TB 160cm
Lingkar pinggang 85cm
Lingkar pusar 89cm
Lingkar pinggul 103cm
Lingkar leher 36cm
Lingkar lengan 30cm
Lingkar paha 62cm
Lingkaran biru itu merek kontrasepsi😁
Kadar lemak 35.7%
yang katanya 25kilogram di tubuhku adalah lemakkkkk pating gobal gabel😁😂
kategori Obese
(hasil ngecek di www.bodyfatcalculator)
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1476 kcal
|
Gord: 52,51g | Prot: 97,81g | Carbs: 154,31g.
Café da Manhã: Jus Jeruk Peras Segar, Daging Sapi, Selada Daun Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Jantar: Bawang Putih Cincang, Saus Teriyaki, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lanches/Outros: Wafer Coklat, Cimory Yogurt Stroberi, Teh Manis, Good Day Cappuccino, Salak, Semangka, Kerupuk Makanan Ringan. mais...
|
|
3034 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Ler - 2 horas, Lavar Roupa - 1 hora, Trabalho Doméstico - 3 horas e 30 minutos, Lavar Louça - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Amamentar - 5 horas. mais...
|
peso estável
|