Versuche es doch mal mit 3 festen Mahlzeiten pro Tag 👌 und immer zur selben Zeit
16 jun 19 por membro: Ton91
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Das klappt leider nicht. Dann übertreibe ich 3 mal. Das Problem ist glaube ich, dass ich immer satt werden muss 🤔
17 jun 19 por membro: Firen151
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Zum satt werden braucht es aber nicht Familienpizza + Döner + Pizzabrötchen. Das ist mehr als nur übertrieben.
Dein Problem ist also nicht das „nicht satt werden“, sondern deine Maßlosigkeit. Mit Hunger oder nicht hat das nichts zu tun.
Du müsstest erstmal lernen, dein Hungergefühl überhaupt wahrzunehmen und aufzuhören, sobald ein Sättigungsgefühl einsetzt.
17 jun 19 por membro: PoRosAn
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das klingt nicht nach viel essen, sondern nach bingen. Da steckt nicht nur Gewohnheit dahinter, sondern was anderes, ein psychisches oder physisches Problem (Schilddrüse, Insulin, Trauma, Neurotik...)! Bei solchen Fällen -> Ab zum Facharzt!! Das kriegst du mit bloßer Symptombehandlung (aka Diät) nicht in den Griff!!
17 jun 19 por membro: Sonoel
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Nene da hast du schon recht das ist maßlos übertrieben, behaupte ja auch nichts anderes. Ist ja auch nicht jeden Tag so, dass ich all das esse. Aber halt ab und an so Schub weise.
17 jun 19 por membro: Firen151
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Bei Heißhunger hilft bei mir Wasser trinken oder nen schwarzen Kaffee.
17 jun 19 por membro: drtuschi
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Mir hilft es meine Mahlzeiten vorher zu planen. Und seit ich kurzkettige Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) komplett weglasse und mehr Fett esse, bin ich nachher auch richtig satt. Heißhunger habe ich gar nicht mehr und stillsitzen ist auch echt schwierig geworden, sprich ich fange schon von selbst an, mich dauernd zu bewegen, Sport machen auf was ich gerade Lust habe usw. Ohne Plan schleicht sich da und dort was als Zwischenmahlzeit ein und zack sind die Kilos wieder drauf. Ging mit von Sommer 2017 bis jetzt ins Frühjahr so (von 85 auf 99,5 Kilo). Ende April habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt, plane genauer und es läuft wieder in die gewünschte Richtung.
17 jun 19 por membro: rolikahn
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Wie gesagt: Versuch mal an ein paar ruhigen Tagen dein Hunger- und vor allem dein Sättigungsgefühl wahrzunehmen und sobald letzteres einsetzt, hörst du mit dem Essen auf. Vlt. musst du das erstmal wieder erkennen lernen, bewusst drauf achten und wahrnehmen. 😊
17 jun 19 por membro: PoRosAn
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Ich hab gelernt mehr zu trinken und mehr Obst wie Kirschen und beerenfruechte zu essen und den Sport mach ich zu Hause da ich durch meinen job nie weiß wie ich zeit hab geht momentan ganz gut
17 jun 19 por membro: hasi4811
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Ich gebe mein Essen immer ein außer am WE. Unter der Woche mache ich Intervallfasten. Heißt ich spare mir das Frühstück und versuch unter meinem ETB zu bleiben. Und vviieell trinken. Hauptsächlich wasser👍
17 jun 19 por membro: nini0689
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bei Heißhunger hilft bei mir Früchtetee ~ da gibt es ja die tollsten Sorten ~ oder eine schöne heiße Tasse Gemüsebrühe
Sport mache ich keinen, da ich einen Knochenjob habe...da bin ich nach 8 Stunden immer platt🙈
17 jun 19 por membro: missbutterfly1968
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Dankeschön erstmal für die ganzen Tipps ich werde sie mal für mich austesten und gucken was am besten funktioniert. Und ich achte auch mal drauf was das Sättigungsgefühl so sagt
17 jun 19 por membro: Firen151
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intervallfasten wäre eventuell was für dich. dadurch, dass du nur in einem z.b. 8 stündigen Zeitfenster ist fallen die Mahlzeiten sehr groß aus. und in dem Fastenintervall kurbelst du deinen Fettstoffwechsel an. zum Thema Sport: Gewohnheit, Gewohnheit, Gewohnheit verbunden mit einer klaren Zielsetzung. Nach circa 6 Wochen verinnerlicht sich, pauschal gesagt, der Mensch neue Gewohnheiten und es geht wie von alleine. man kriegt dann automatisch ein schlechtes Gefühl /Gewissen, wenn man dann Mal kein Sport macht.
17 jun 19 por membro: pat852
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für dein Sättigungsgefühl hilft unter Umständen einfach mehr Eiweiß und Gemüse zu integrieren.
17 jun 19 por membro: pat852
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