|
Uzun bir aradan sonra yeniden yetmişli rakamları görmek beni ziyadesiyle mutlu etti. Özellikle mümkün olduğunca her gün yapmaya çalıştığım 1 saat hızlı tempo yürüyüş sayesinde olduğunu düşünüyorum...
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2321 kcal
|
Gord: 130,50g | Prot: 68,87g | Carbs: 233,25g.
Café da Manhã: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Domatesler, Helva, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam. Jantar: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pirinç Pilavı. Lanches/Outros: Cevizli Baklava, Dondurma. mais...
|
|
2819 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Assistir TV - 6 horas, Descansar - 8 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|