|
Итоги первой недели дефицита:
Вес 63,3 (-0,8)
Обхват талии 70(-1)
Обхват бедер 96(без изменений)
Обхват живота 85(-1,5)
Обхват бедра (правого) 55,5(-1)
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2123 kcal
|
Gord: 103,15g | Prot: 95,19g | Carbs: 205,46g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Делатика Печень и Икра Минтая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Каша манная. Almoço: Салат крабовый, Котлеты кур запеч, Макфа, суп с вермишелью. Jantar: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Тортик, Котлеты кур запеч, Салат крабовый, Котлеты кур запеч, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Тортик, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Доброе утро, Даша! Со скольки и на сколько ккал ушли?
16 jun 19 por membro: nastyatitl
|
nastyatitl, дооооброе)))) с 2800, но думаю поддержка всё-таки 2700 у меня. Кстати, мне очень комфортно в таком дефиците, голода нет. Иногда хочется лишнюю вкусняшку, но это можно пережить. И с учётом, что вес у меня уже маленький -800 гр за неделю хороший отвес, пусть и водой.
16 jun 19 por membro: 8800775
|
Даш, это шикарный отвес! Я все просматриваюсь у кого как поддержка. Что-то мне подсказывает что моя не 2600, как считает fs🙈
16 jun 19 por membro: nastyatitl
|
Мне сейчас, конечно, супер комфортно на 2200. Не голодно, а иногда кажется и лишнего. Но с понедельника двинусь дальше
16 jun 19 por membro: nastyatitl
|
nastyatitl, а сколько думаете? Я когда-то думала, что моя 2200-2300, в итоге неправильный дефицит и потом подъем полгода. Многие недооценивают бытовую активность. Можно и без тренировок весь день на ногах быть и много калорий сжигать, а можно 10 тренировок в неделю, но в остальное время лежать и моргать....
16 jun 19 por membro: 8800775
|
Нет, я наоборот полагаю, что больше. 2800, возможно. Не дай бог, выше :)
16 jun 19 por membro: nastyatitl
|
nastyatitl, ну вес будет снижаться и поддержка тоже, поэтому не страшно.
16 jun 19 por membro: 8800775
|
Блин как я вам завидую, уже две недели дефицит, 500 грамм туда сюда гоняю, вторая поддержка уже прошла, но чувствую в лучшем случае солью набранное....
16 jun 19 por membro: lolochek
|
lolochek, может надо было подольше на поддержке посидеть
16 jun 19 por membro: 8800775
|
Все может быть, две недели поддержка была, удачи нам всем в достижении цели )))
16 jun 19 por membro: lolochek
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|