|
量身的前一天，不但中午吃了超大雞腿便當，晚上又吃肥美的銅盤烤肉和海鮮煎餅。還好今天hold住了，比上個月略減少半公斤，胸、臀、手臂尺寸都掉了一點點。提起勇氣問了內臟脂肪，4.5，有夠高QAQ不過回顧一下這一年，努力減少了9.5公斤，生活習慣也漸漸改變了，新目標是把內臟脂肪降下來💪
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1751 kcal
|
Gord: 80,02g | Prot: 78,70g | Carbs: 181,91g.
Café da Manhã: 煮熟的雞蛋白, 7-11 茶葉蛋. Almoço: 克寧 奶粉, 酪梨, 烤地瓜, Zespri 黃金奇異果, 生菜. Jantar: Costco 藜麥, 牛舌, 西班牙大鑊飯, 巧克力蛋糕（不加巧克力糖霜）, 蜂蜜蛋糕, 乾烤腰果, 全家 檸檬鮮果乾, 杏乾, 木瓜, 火龍果, 哈密瓜, 7-11 和風海藻沙拉, 烤地瓜, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）. mais...
|
|
415 kcal
|
Exercício:
Curves - 30 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|