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ik tikte vandaag ff de 74 aan na training gem 75kg nu das 5kg eraf in 3maanden
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76 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2115 kcal
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Gord: 46,99g | Prot: 179,04g | Carbs: 228,19g.
Café da Manhã: Rozijnen, Bodystore Whey Excellent, Quaker Havermout (40g). Almoço: XXL Nutrition BCAA Powder, Bodystore Whey Excellent, Junami Appels, Zacht Gekookt Ei, Nevo Paprika Groen Rauw, Radijs, Wortelen, Komkommer, Aardbeien, AH Snoeptomaatjes, Oceansea Noorse Gerookte Zalm, Plus Kip Grillworst, Plus Fijn Volkoren Brood. Jantar: Jumbo Oosterse Wokgroenten, AH Foe Yong Hai, AH Mini Kip Loempia, Ossenhaas, Witte Rijst (Korte Korrel, Gekookt). mais...
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2171 kcal
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Exercício:
HIIT - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de merkiemerk
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