|
РСК 2800
Вес 64+- (средненедельный не считала, но в целом стоит - это поддержка, к минимальному +2 кг)
ОТ 71(без изменений)
ОБ 96 (без изменений)
Живот 86 (без изменений)
Завтра на дефицит!!!! Ура!!!
|
64,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2800 kcal
|
Gord: 117,25g | Prot: 109,14g | Carbs: 321,35g.
Café da Manhã: КХК Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике Хаврошечка, Печенье с творожной прослойкой, Кайтес Печень и Икра Минтая, Батон Нарезной, Каша манная, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Коньяк, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Олейна Подсолнечное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Almoço: Куриный рулет, Балтимор Кетчуп Томатный, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Салат кап ог, Котлеты кур, Гречка Отварная. Jantar: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Печенье с творожной прослойкой, Сдобри Майонез Провансаль, Батон Нарезной, Котлеты кур, Макфа. Lanches/Outros: варенье клубника, Блины, Печенье с творожной прослойкой, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Коньяк, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
1 a 20 de 31
 Comentários
В смысле, стоит вес?
А отвес 800г не считается?
Может не дошла и надо ещё +50-100 кк?
09 jun 19 por membro: tasy15.11
|
Нет, это мой стабильный воскресный отвес, на неделе было 64,9. Так влияет активность, на буднях высокая, на выходных отдыхаю и сразу сливается. Я обычно средненедельный вес считаю, вот он стоит.
09 jun 19 por membro: 8800775
|
Это моя вторая поддержка, я ее чувствую.
09 jun 19 por membro: 8800775
|
Даша поздравляю!!! Дождалась👌
09 jun 19 por membro: vodolei4nk
|
vodolei4nk, давайте, Свет. Я переполнилась уже))))
09 jun 19 por membro: 8800775
|
09 jun 19 por membro: МаковаТ
|
09 jun 19 por membro: 8800775
|
2800к, страшно смотреть на такие цифры, особенно когда сам, при весе 105кг, еле еле наедаешь 2400к, а по кайфу питаться на 2100ккал
09 jun 19 por membro: Александр678
|
На какой дефицит прыгнуть планируете?
09 jun 19 por membro: Wirgini
|
09 jun 19 por membro: Malefisenta_666_
|
2800... Какая же Вы сильная, Даша. Завидую белой завистью
09 jun 19 por membro: nastyatitl
|
Объясните пожалуйста, мне чайнику, как на пониженной активности идёт отвес и почему 🤷🏼♀️
И наоборот . Пожалуйста, не кидайте тапками 🙈
09 jun 19 por membro: zuevanadya
|
Поделитесь пожалуйста БЖУ на 2800 и на дефиците
09 jun 19 por membro: tasy15.11
|
Wirgini, пока думаю между 2100 и 2300. Посмотрю по первой неделе. Если 2100, то сразу начну медленно поднимать по 30 ккал в неделю. Если 2300, то посижу месяцок. Я уже близко к цели, не тороплюсь
09 jun 19 por membro: 8800775
|
Александр678, у меня активность бытовая в основном, поэтому снизить пока не могу, а на меньшем РСК вес снижается, поэтому приходится есть
09 jun 19 por membro: 8800775
|
zuevanadya, если вы про то, что я ниже написала, то у меня просто вода когда отдыхаю сливается
09 jun 19 por membro: 8800775
|
Даша, напомните, Вы с тренировками или без?
Тоже выхожу на поддержку, уже 2400 кк, но ещё толком без плюса...
09 jun 19 por membro: greenkrapiva
|
tasy15.11, ставлю себе в цели белки 126, жиры 126, остальное угли. Но на самом деле в среднем получается белки 110, жиры 100. Ниже 100 гр белков и 80 жиров никогда не ем. На дефиците снижают углеводы
09 jun 19 por membro: 8800775
|
greenkrapiva, три пробежки в неделю по 4-5 км и две силовые дома. Но у меня двое малышей, я весь день на ногах.
09 jun 19 por membro: 8800775
|
Даша, у меня трое))))))
Весь день в хлопотах обычно, потому что ещё и частный дом. Я недавно закончила ГВ. И пока без спорта.
09 jun 19 por membro: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|